体内洪荒之力脾气:催眠术入门---首度公开中文版

来源:百度文库 编辑:北方网 时间:2019/12/09 05:26:52
催眠术的标准程序(廖阅鹏)
催眠术↑自学催眠术↑自我催眠术↑催眠术入门↑催眠术表演
一门技艺刚开始学习时,会从观念、技巧着手,慢慢累积实务经验,也慢慢有了自己的体验与心得,直到有一天忽然融会贯通,信手拈来皆文章,就臻入艺术之境,从此挥洒自在,从心所欲不踰矩了。
催眠也是一样,刚开始必须按照标准程序来进行,确保安全,也确保催眠的有效,等催师技艺娴熟后,掌握到催眠之道是活的,人也是活的,就可以千变万化,神奇的疗效不求自来。
让我先介绍催眠的标准程序,也期待有一天读者你也抵达一花一叶皆如来的层次。我们大致可将催眠分成五个步骤,分别是:
一、询问解疑(Diagnosis):了解被催眠者的动机与需求,询问他对催眠既有的看法,答他有关催眠的疑惑,确定他知道等一下催眠时哪些事情会发生而没有不合理的期待。很多时候,催眠师可能要花点时间做个催眠简介,因为大多数人对催眠的了解很少,这很少的了解中又大部份是误解。
二、诱导阶段(Induction):催眠师运用语言引导,让对方进入催眠状态。一般而言,常用的诱导技巧有渐进放松法(progressive relaxation)、眼睛凝视法(eye fixation)、深呼吸法、想象引导、数数法、手臂上浮法,及其它变形与伪装的方法。
我自己在谘商室进行催眠治疗时,阶段诱导几乎都单纯使用语言引导,很少使用道具,也就是光是说几句话,就可以让人进入催眠状态。
所以,非常偶尔地,个案会觉得不可能这么简单,问我怎么没有拿出怀表或宝石项链在他眼前晃来晃去,因为他心目中的催眠师就是这样。如果个案真的认为唯一能催眠他的方法,那我也不会犹豫取出水晶项链来催眠他。还好,至今为止,我只用过一次。
三、深化阶段(Deepening):引导被催眠者从轻度催眠状态,进入更深的催眠状态。常用的深化技巧有手臂下降法、数数法、下楼梯法、搭电梯法、过隧道法等等,除了这些常用技巧,这个阶段常常随机应变,即席创制新招。催眠师有多少想象力,就有多少新的技巧问世。
四、治疗阶段(Healing):视被催眠者的需求来治疗,催眠师需要相当好的心理治疗与精神病理学背景,最好在宗教、哲学层面也有所涉猎。我认为这个阶段是催眠治疗最迷人的地方,你永远都不会知道个案会抛出什么球给你,而当你巧妙地击出一支全垒打时,真的会让你快乐好几天。
五、解除催眠(Ending):让被催眠者从催眠状态回到平常的意识状态,确保他对整个治疗过程保有清楚的记忆,适切给予催眠后暗示,帮助他在结束催眠后,感觉很好,并且强化疗效,通常以数数法为主。
如果个案不排斥灵修的东西,我个人习惯在这个阶段引导对方做个观想,想象有一颗水晶球或太阳出现在他眼前,为他补充源源不绝的能量,再以数数法引导他清醒,效果十分优良。
以下我将会以一个实际的例子来告诉你整个催眠过程如何进行,我会把标准的催眠辞公开出来,你可以模仿这个标准程序来练习催眠......一般人在进行中,若于生理上出现轻微的“不自主”反应,如颤抖、流泪等皆属正常,甚至可视为正面反应;或者,心理上若出现短暂的不适,如感到焦虑、内疚、情绪失控等亦然,都是身心整合或康复过程中所可能发生的自然现象,不必多虑,可以持续的练习。尽管如此,如果你真的觉得不舒服或有任何不安或疑虑,则不妨寻求专业人士的意见。
最后谨记,自我催眠虽然可以被广泛地运用在日常生活中,但是"治疗",则仍属于专门领域,必须由专业人员行使。因此请勿以本页内容作为任何治疗之用。慎之!慎之!
准备好要体验一下神奇的自我催眠了吗?要从何开始呢?别急!首先,若先能掌握住成功催眠的三大要领:专注、轻松、与意愿时候,你就已经成功了一半。因此,首要之务便是要营造一个温暖、舒适、放松、不受外界干扰、光线微暗的环境与气氛;躺下进行要比坐着更好;衣着则要尽量宽松;最好不要在空腹时、饱餐后一小时内,或沐浴后三十分钟内进行,以避免生理上的干扰。还有,正确的意愿则更是关键。要怀着一种被动、随意且开放的态度练习,放任一切自然的发生,没有任何预设的企图或意向。简单地说,就是带着一种“随它去罢”的心情。
练习的内容平均颇长,可以找自己信赖的热门早旁引导你完成;也可以将内容录制成录音带播放给自己听,或者,在熟练之后以冥想的方式进行。但是,切忌在需要“保持警觉”的情境中进行,例如开车或女朋友正无故对你撒娇时等。
如果想从自我催眠中受益,请经常练习。越常体验,收获就越多。切莫心急。好,下面要介绍的练习,主要是采用催眠师们所经常使用的“渐进式放松法”。它是“渐进式催眠诱导法”之一,主要是藉由引导身心放松,使当事人逐渐进入催眠状态,接着便施予必要的治疗。事实上,身心的放松本身就被视为是治疗的一部份,尤其对现代人来说更具价值,也因此首先要在此介绍给大家。
第一单元:身心放松催眠
功效:放松身心、疏解压力、补充能量、滋养心灵
(现在开始):
好,用全部的重量完全躺下、放松、平静下来。
轻轻闭上眼睛,做几个深呼吸。感觉真轻松。
轻松地呼吸,让每一次的呼吸,带你进入更深沉、更深沉的放松状态。
(暂停三十秒)
现在,把注意力放在呼(吐)气上,去感觉空气流出你的鼻腔....
专心地呼(吐)气,就像要排出体内的废物的感觉....
每一次呼(吐)气,都将兴奋、紧张释放出来....
每一次呼(吐)气,都将情绪与压力吐出去....
现在,就把所有废物毒素都彻底的排出去....
(暂停十五秒)
轻松地呼吸,你进入了更深沉、更深沉的放松状态。外界的事物开始慢慢的离你越来越远,越来越远..............心灵变得很宁静............
你一直听到我的声音,慢慢的只会听到我的声音,其他任何声音都会离你很远很远,干扰或噪音都只会使你更加专注..............
(暂停十五秒)
轻松地呼吸,你进入了更深沉、更深沉的放松状态....
现在,把注意力放在吸气上,去感觉空气进入鼻腔....
专心地吸气,就像要从空气中吸收特定的能量一样....
每一次吸气,身体的每一个细胞都被神奇的养分充满....
每一次吸气,全身都注入了更多的能量....
现在,更专注地把它们都吸收进来
(暂停十五秒)
轻松地呼吸,你进入了更深沉、更深沉的放松状态、感觉非常平静....
从现在开始,你会一直放松下去,直到听见我说“准备醒来”四个字为止
但是记住,在任何时候,当你一睁开眼睛,就会自动回复清醒的意识状态,立刻完完全全的清醒过来,身心也会自行调整到最佳状况。 (注:这个暗示的目的在一旦当有意外状况发生,使练习被迫中断时,当事人能同时脱离催眠状态,回复正常意识。独自练习时尤其重要!)
好,保持轻松地呼吸.... 越来越深沉...越来越...深沉.
现在,我要的引导你去感觉你全身的每一部分,你会发现它们的力量快速的消失,变得很松弛,很沉重,越去感觉就越沉重。然后你会觉得越轻松
好,从左脚开始。去感觉一下你的左脚全部... 力量消失了..很沉重....感觉右脚全部...力量消失了..好沉重... 感觉你的臀部......腹部....力量消失了...很松弛.....腰部... ......整个背部......胸部...力量消失了......左手........右手..力量都消失了.......感觉脖子.......感觉整个头部...力量消失了....
去感觉看看身体有没有什么部位依然紧绷绷的,你一去感觉,它们就立刻失去力量...完全放松下来... ...
现在,同时去感觉整个身体...力量完全消失了...彻底的松弛了..... 完全没有力气......都松开了.......身体慢慢消失了........只剩下呼吸.......非常的轻松.........无拘无束.........自由自在.........进入一个奇妙的状态里
(暂停十五秒)
现在,听我开始从一数到十,我每数一个数字,你就进入另一个更深沉的放松状态,你的潜意识也将更加的开放 ......一...更深沉、更深沉..二..更深沉、更深沉....三......四......五.更平静,更放松.....六.......七.更深沉、更深沉.....八.....九..你进入了一个非常深沉的放松状态.....十.....
现在,去想象、幻想或是去感觉,有一道白色的光束,从你胸部正上方处直射下来,照在你胸口上.... 白光穿透了皮肤,充满了你的肺部,心脏... ...白光充满了你的胸腔,你的胸部闪闪发光...
(暂停十五秒)
光束慢慢的扩散,逐渐笼罩着你全身......你全身都沐浴在白色的光芒中...... 白光美妙的波动,充满了你的每一个细胞、每一条肌肉、每一条肌肉神经,照亮了你的脊椎与全身的骨骼。...... 白光带着宇宙强大生命力注入你的血管,滋养你身体的每一个器官组织......
你的全身,从头到脚都散发出白色的光芒,像一簇光团一样明亮耀眼。
......你全身的能量都畅通了......充满了生命力......
(暂停十五秒)
白光抚触着你的心灵,你感到安慰与勇气.....
白光围绕着你,传达着宇宙对你永远的爱.....
在接下来的十分钟里
让你的身心向白光完全的开放,让一切自然发生,所有经历都将对你有益。然后,我们就要准备结束这次催眠。
好,现在我们将要结束催眠。
这次的经验正使你的身心产生了美妙的转变,一切都会以对你最有益的方式发生....
注意听我开始倒数,从十到一,我每数一个数字,你就会更加清醒,当我数到一时,你会完全清醒过来,回到平常的意识状态。
现在,“准备醒来”,十..开始清醒过来....九.慢慢回到现在....回到此刻....八....每一个倒数都让你更加清醒.. 七....六.越来越清醒,身体感觉很温暖.....五..头部感觉很凉爽、很舒服... 四.越来越清醒,心灵很宁静.....三醒了..... 二..已经完全清醒,准备睁开眼睛,迎接全新的自己..... 一好,睁开眼睛...
(练习结束)
如何判断催眠深度?
有蛮长的时间,催眠师简单把催眠深度分成三种,即是轻度催眠状态、中度催眠状态与深度催眠状态。
轻度催眠状态是指,被催眠者身心放松,处于舒服的感觉里,但这时对于催眠指令的反应不佳,所以被催眠者常常会以为自己并没有被催眠。其实,已经开始进入催眠状态,只是深度还不够而已。在这种状态下,被催眠者的心里防卫渐渐降低,比较能说出平常不愿意流露的话,心情也比较平稳,适合进行一般的心理谘商。
中度催眠状态是指,被催眠者身心放松,也能够对于催眠指令反应良好,同时,被催眠者意识清醒,甚至比平常更清醒。这时候,意识与潜意识搭起了一道桥梁,催眠师可以直接对潜意识下指令,潜意识可以直接把特定的讯息送到意识层面,例如,当催眠师下指令说:「当我从一数到三时,潜意识会引导你回到问题的根源……」然后,数到三时,被催眠者就回想起遗忘的关键记忆,甚至重临其境。在我的谘商室中,大部分的催眠治疗都是在这个状态下进行。
深度催眠状态是指,被催眠者身心放松,对于催眠指令反应良好,但是,他的意识不清醒,甚至不知道当时四周的状况,沉浸在非常主观的个人世界里。当他结束催眠时,很可能也无法记得催眠中发生过那些事情。催眠舞台秀就是刻意将参与者催眠到深度催眠状态,夸张地表现出「完全被催眠师摆布」的娱乐效果。
在心理治疗时,深度催眠状态并不需要。尤其心理治疗常常着重在当事人对于过往经验的重新诠释、人生经验的统整,在在都需要清醒的意识状态来参与,所以中度催眠状态是最合适的。
当我们更深入研究催眠状态的各种复杂现象时,就会发现简单的三分法虽然有其实用的价值,却无法进行更细微的分类。经过学者的辛勤努力,Davis-Husband把催眠深度分类成三十种,LeCron-Bordeaux分成五十种,史丹佛量表则分成十二种,以下我就拿较常被应用的Arons的六种深度来介绍。
第一阶段:有点被催眠了,但是很轻微,当事人还不觉得自己被催眠,自认为完全清醒。小的肌肉开始受到控制,例如眼皮胶黏反应可以在这状态下出现。
第二阶段:更加放松了,大的肌肉开始可以被控制,例如手臂僵直反应(Arm Catalepsy)。内在的「碎碎念」,心里的叨叨絮絮的念头、跑来跑去的胡思乱想,会开始减弱。
第三阶段:所有的肌肉都可以受到控制了,可以让被催眠者坐在椅子上站不起来,无法走路,不能清晰地数数字,痛觉部分丧失。舞台秀催眠师至少要引导参与者来到第三阶段才能配合演出,例如下指令说:你可以动,可是走不出这个圆圈。他果然走到圆圈时,就无法跨越过去。
第四阶段:开始产生记忆丧失(Amnesic),出现更多的催眠现象。被催眠者会真的接受指令而把数字、姓名、地址等等忘掉。另外一个重点是,痛觉丧失(Analgesia),但是触觉还在,可以进行大部分的牙科治疗、外科小手术。被催眠者会感觉到好像有空气吹近伤口,但不觉得痛。
第五阶段:开始梦游(Somnambulism),出现完全麻醉现象(Anesthesia),既不会觉得痛,也不会觉得被碰触,亦即痛觉与触觉都消失。会出现正性幻觉(Positive Hallucination),看见实际上不存在的人事物。
第六阶段:非常深的梦游状态,出现负性幻觉(Negative Hallucination),看不见实际上存在的人事物。根据临床经验,大约有百分之二十的人只能到达第一、第二阶段的催眠深度,百分之六十的人可以到达第三、第四阶段的催眠深度,百分之二十的人可以到第五、第六阶段的催眠深度。
在区别这六阶段的催眠深度时,有四个标准。
一、肌肉僵直(Catalepsy):被催眠者无法自由运动肌肉,在前三阶段逐步增强将。
二、记忆丧失(Amnesia):这是区辨第三与第四阶段的关键,例如催眠师如果要求从一数到时会忘掉七,在第三阶段的被催眠者可能无法清晰发音、数数,在第四阶段则会真的忘掉数字七。
三、麻醉现象(Anesthesia):这是区辨第四与第五阶段的关键。在第四阶段,会出现痛觉丧失(Analgesia),不觉得痛,但会有碰触感,第五阶段时,则出现既不痛也没触觉的麻醉现象(Anesthesia)。
四、幻觉(Hallucination):在第五阶段会出现正性幻觉(Positive Hallucination),例如你拿出一瓶装着清水的水晶瓶,暗示对方这是一瓶高级香水,对方一闻,就会感受到香水的芬芳。第六阶段则出现负性幻觉(Negative Hallucination),看不见实际上存在的人事物,例如你暗示对方,当你从一数到三,他睁开眼睛时就看不见墙壁上的时钟,然后,他睁开眼睛后,就会发现墙壁上空无一物。
关于负性幻觉,有一个重点是即使学习催眠很久的人都没正确理解的,那就是被催眠者并不是真的没看见,而是他看见了,却当作没看见。换句话说,你必须先看见,才能看不见!
譬如说,你给对方下指令说,等一下睁开眼睛之后,会看不见室内的桌椅,于是,他睁开眼睛后,发现室内都没有桌椅,所以他只好把手上喝水的杯子放到地上。可是,当他在室内走来走去时,他会不会因为没看见桌椅,就整个人撞倒桌子或被椅子绊倒呢?答案是,不会。
他的心灵深处,有一个「隐藏的观察者」(Hidden observer),仍然清明地照见这一切,虽然主观上他没有看见桌椅,但是实际上「他」看见了,所以不会跌跤。这就是我先前说的:「你必须先看见,才能看不见!」的真谛。
本文摘自《催眠圣经》
实施催眠的禁忌症:
虽然至今未见催眠暗示伴发严重后果的实例报导,但实施催眠仍应注意选择适应症,同时注意禁忌症,避免可能出现的不良情况。禁忌症范围包括以下几个方面:
1 精神分裂症或其他重性精神病。这类病人在催眠状态下会促进病情恶化或诱发幻觉妄想。
2 脑器质性精神疾病伴有意识障碍的病人。催眠可使得症状加重。
3 严重的心血管疾病,如冠心病、脑动脉硬化心力衰竭等。
4 对催眠有严重的恐惧心理,经解释后仍然持怀疑态度者。
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