军车篷布 军用背囊:八种方法让身体衰老无限延期(图)!

来源:百度文库 编辑:北方网 时间:2020/01/28 05:34:05

八种方法让身体衰老无限延期

http://www.sznews.com   2009-09-03 11:04  深圳新闻网    【字号:大 中 小】

女性生殖

  36岁以后女性分泌激素能力下降,尤其是雌激素。55 岁后卵巢不再产生雌激素。

  作为最重要的女性器官卵巢,主要功能是排卵和分泌雌激素。雌激素主管子宫、外阴、乳房发育,它应该在适当的时候保持适当的水平。青春期,雌激素太少,个头高,乳房子宫发育差,雌激素太高则容易早熟、个子矮。成年后雌激素维持女性特征,保证阴道内的酸性,有利于抵抗炎症,协助钙的吸收,防止骨质疏松。成人雌激素少会更年期提前、闭经、子宫萎缩,但不能为葆青春而滥用,因为雌激素过多也是乳腺、宫颈等致癌的公认因素。所以我们最要紧的是别干扰雌激素工作,这样雌激素就会在一个比较妥贴的状态,我们的生活、工作可以安排得更好,身心也得到最多的呵护。我们可以:控制雌激素水平

  1. 舒畅情绪,每天大笑。内分泌功能受情绪影响很大。只有在心情好的情况下,卵巢才能保持正常排卵、分泌雌激素。大笑尤其在平衡内分泌方面卓有成效,笑一分钟,相当于进行了45 分钟的松弛锻炼。

  2. 适时生育。调查显示,未生育、生育过晚或不哺乳的女性,体内的雌激素水平很难维持正常,患乳腺、妇科疾病的比率明显高于其他人群。

  3. 保证脂肪比例在22%。不要盲目减肥,除卵巢外,脂肪组织是雌激素的一个来源,它能促使体内的雄激素向雌性转化。对于其他激素,足够的体内脂肪也是维系其平衡的一个支点,达到体重的22%是一个标准数字。

肾脏

  血液除了给全身器官输送营养之外,同时带走它们的代谢废物,这些垃圾需要肾脏来处理。肾脏是一个庞大的过滤网,每分钟过滤血液120ml,血液通过这里,留下多余的水分、毒素成为尿液。

  每个肾约有130 万个肾单位,肾的储备能力很强,可以部分工作、部分休息。但如果血液中携带细菌毒素,就会引起工作的肾区感染,减小肾脏工作能力。当肾脏衰弱时,肾血流量减少,即便换班,肾功能还是会不可避免地下降。 我们可以:冲刷肾脏,保证肾血流

  1 每天8~10 杯水。肾脏是身体的排污管道,如果有过多的废物留在通道内,就会影响排污能力。多喝水,一方面有利于快速排出体内有害物质,另一方面可以降低尿液中某些盐类及化学物质的浓度(这些物质和造成泌尿系统疾病有关)。这叫做“洗肾保健”。

  2 控制血压少吃盐。标准食盐量是每人每天不超过6 克。食盐的主要成分是氯化钠,吃得过咸会导致体内钠盐过多,血管阻力增加,促使血压升高。长期高血压将使肾脏血管变脆、变硬、变细,导致血管硬化,进而引起肾脏的萎缩。 骨骼和肌肉组合在一起,完成运动、支撑身体、保护内在脏器的三种功能。我们常说的“一个人是否有活力”就是在看运动系统,肌肉与脂肪比例正常,骨骼坚强有力,跑动跳跃随心所欲,这是“有活力”的基本指标。  一生中,骨细胞都在不断损耗、同时不断补给。但到了35 岁,损耗速度慢慢大于补给的能力,骨骼开始变得不那么坚强了。肌肉也会因久坐不动,而减少或质量变差。关节间软骨逐渐退化,为了避免骨与骨之间直接摩擦,骨质增生出现了,但埋下了健康隐患。

  我们可以:强健运动

  1. 每天做骨骼运动。从现在开始运动,不要把时间都浪费在制定计划上。经常运动者的骨骼得到硬力的刺激,可获得较的骨质量。哪怕能坚持每天多走一段路、多爬一次楼,对骨骼的健康也是有益的,最好进行慢跑、快走、打球、游泳。

  2. 足够睡眠。人体的生长始终遵循“身体活动——休息——修复组织——彻底恢复”的模式循环,酣睡期间肌肉细胞在高速修复。每天至少需要8 小时的持续睡眠,只有这样才能使肌肉力量增强。

(来源: 人民网)