剑网三直升90丸子:冬季养生指南:16招祛疾病又促健康

来源:百度文库 编辑:北方网 时间:2019/12/09 13:25:40
        许多人常常抱怨抽不出时间来锻炼身体。其实,日常生活中的许多小动作,若能坚持下去,同样能够起到健身防病的作用。以下的生活保健16宜,常做就可以祛病健身。

  1、面宜多擦:指用手擦面。每天清晨,将两手搓热,像洗脸一样,擦面部10余次,使面部感觉微微发热。经常擦面,可使脸面气血周流,行之日久,面部则红润光泽,同时,具有消除疲劳、振奋精神的作用。
      2、发宜多梳:指用手梳头。用双手十指伸入头发间,如梳头样,从前到后来回往夏按搓头部。这是一种自我按摩。头部是人体阳经(按:属性为阳的经络)聚会的地方,经常梳头,可以刺激头部经络,起到流通气血、消除疲劳、清醒头脑的作用。         3、目宜常运:指眼睛的转动。具体做法是:闭目,眼球自左至右转动9次,再从右至左转动9次,然后,闭目片刻,再突然睁开眼睛,吸气,凝神。每日做几遍,可以清肝明目。   4、耳宜常弹:用两掌心掩耳,用食指放在中指上,向下弹响十次,然后突然张口。弹耳可预防耳聋,增强记忆。
         5、齿宜常叩:上下齿相叩击,称之为“叩齿”每天清晨睡醒之时,叩齿36遍,久久行之,可使牙齿坚固。

  6、口宜常闭:每日经常闭口调息,舌抵上腭,呼吸均匀和缓,这样,可使体内气机通畅,津液自生。

        7、津宜常咽:津指口中津液。平时,口中有津液,可随时咽下。口中津液具有健脾胃、助消化之功用。因而,每日清晨,以舌搅上下腭,鼓嗽漱津,待津液满口时,可分8次咽下,有益于消化吸收功能。   8、气宜常提:随鼻中吸气,轻轻做提肛动作,稍停,即缓缓呼气。经常做提气动作,有利于体内气机升降,可以健身防病。对于老年人,常提气可以增进健康,延缓衰老。
        9、心宜常静:心静则气血平和、情志不乱,经常保持头脑清静,排除各种杂念的干扰,可以调养心神。每天能有一些时间安下心来,静息宁神,可以使头脑清楚、思维迅捷。        10、神宜常存:神,这里主要指情志、思虑,经常保持神志安宁,情绪舒畅,不过度思虑,无烦恼忧怨,常保持乐观情绪,可以少生七情之患,使身体健康。
       11、背宜常暖:背部为督脉之所居,足太阳膀胱经之所舍,人感受风寒,多从背部起始,故背部经常保持温暖,一则可以预防感冒,二则可以固肾强腰。通常人们穿的各种背心,便是背部保暖的防护服装,对年老体弱之人,尤为适宜。     12、腹宜常摩:每至饭后,用手摩腹,左、右旋转摩腹各30~60次,有助于消化。平时经常摩腹,可以起到消除腹胀、防治便秘的作用。 

       13、胸宜常护:
胸部是心、肺所在的部位,故平时宜多加注意,避免各种外伤损及胸部。并且,经常用手摩擦胸部,这样,可以宽胸理气、增强心肺功能。        14、囊宜常裹:以两手紧兜“外肾”(阴囊),闭口调息,经常为之,可调养肾气,固肾强腰。        15、话语宜少:多言则耗气,缄默则养气。故平时讲话不宜过多。

  16、皮肤宜干沐:两手搓热,常搓摩周身皮肤,像洗澡一样,故称干沐浴。可使周身气血通畅,舒筋活血,皮肤润泽而有弹性。